القائمة الرئيسية
الصفحات


كيف تحفز نفسك Self Motivation




كيف تحفز نفسك Self Motivation ، إليكم 17 نصيحة سهلة 

في بعض الأيام يكون من السهل تحفيز نفسك على فعل الأشياء الصحيحة . 

" تقفز من السرير وتبدأ يومك العاصف " .

 أيام أخرى…

ستفعل أي شيء لتزحف مرة أخرى إلى فراشك ، وتحاول مرة أخرى غدًا ، ومع جنون عالمنا مؤخرًا ، من المحتمل أن يحدث السيناريو الثاني في كثير من الأحيان بالنسبة لي ، لاحظت مؤخرًا نقصًا في الحافز في هذه السيناريوهات خاصة . . .

· أحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا - اذا ، ما هو الهدف ؟
· يجب أن أتناول وجبة غداء صحية - لماذا أهتم ؟
· أرغب في العمل على كتابة مقالة جديدة مفيدة - لا أشعر بذلك
لكن بعد ذلك أدركت أنني كنت أسمح للقوى الخارجية أن تملي علي كيف أعيش حياتي . لقد اكتسبت أعذاري الكثير من القوة .
لذلك ، أخذت نفسا عميقا وعدت إلى روتين حياتي 
، و جددت الالتزام .  
بالتأكيد ، تحفيز نفسك هو رحلة صعود وهبوط بالنسبة لنا جميعًا ، ولكن هناك حيل مثبتة لتحفيز نفسك والحفاظ على الشرارة مشتعلة .
دعونا نتحقق من ذلك !

كيف تحصل على الحافز وتحافظ عليه ؟

1. البداية

إبدأ . إذا أعطيت نفسك بضع ثوانٍ إضافية ، فستجد عشرات الأعذار المنطقية . لذا ، تحرك نحو العمل قبل أن يتاح لعقلك الوقت للتآمر ضدك .
وابدأ صغيرًا ، حتى لو كان هذا هو أصغر شيء يمكنك التفكير فيه مثلا اربط حذائك . أكتب جملة ، اقرأ فقرة واحدة ، ببساطة اتخذ إجراءً .
ثم كرر. ستعمل هذه المكاسب الصغيرة على بناء ما سوف تحتاجه للقيام بخطوات هائلة على المدى الطويل .

2. احصل على الكثير من الالهام

لا تدع يومًا يمر دون أن تلهم نفسك بطريقة ما ، في كثير من الأحيان ، نشعر بالضعف ، فذلك لأننا نتلقى الكثير من الافكار الخاطئة . بدلاً من ذلك ، ابحث عن افكار تحفيزية لتصل الى منظور للصورة الكبيرة .

هل تحفز نفسك بأي من هؤلاء؟

· اقتباسات واقوال تحفيزية
· الناس في حياتك وعلى وسائل التواصل الاجتماعي
· الكتب
· Podcasts بودكاست
· مذكرة  خاصة  فيها مجموعة من القوائم لأهدافك وافكارك
· المسجد ، قراءة القران
· الموسيقى : ما هي الموسيقى التي تحركك ؟

3. تحديد أهداف صغيرة

يمكننا جميعًا استخدام هذا المبدأ !، ضع أهدافًا صغيرة تؤدي إلى أهدافك الأكبر والأكثر جرأة . تريد الجري 10 كيلومتر؟ ابدأ بميل واحد ، ثم اثنين ، وقبل أن تعرف ذلك ، سيكون الستة أسهل !
عندما تصل إلى تلك الأهداف الصغيرة ، ستحفز نفسك على الاستمرار.

4. قياس تقدمك

الشعور بالتقدم يقودنا بشكل لا يصدق.
لذلك ، تأكد من قياس تقدمك ، أو الكتابة في يومية ، أو شيء آخر يشير إلى العمل الشاق الذي تقوم به والنتائج التي تراها ببطء .

5. ابدأ دفتر يوميات الامتنان

من الصعب تحفيز نفسك إذا كنت في مكان سلبي . لذلك ، تدرب على العثور على الأشياء الجيدة على أساس منتظم ، مع كل من محيطك والتقدم الذي أحرزته .
يُعد دفتر يوميات الامتنان مثل المجلة ذات الخمس دقائق طريقة رائعة لتسجيل النعم في يومك وحمد الله عليها .

6. جرب التوكيدات الإيجابية

أنا قوي . أنا منتج . أنا ناجح .
تحتاج الى مبادرة ؟ ذكر نفسك كم أنت رائع

7. تشغيل الموسيقى التي تحفز الطاقة

وفقًا للبحث في Temptation ، فإننا نماطل أكثر عندما نكون في حالة مزاجية سيئة . بينما يساعد الامتنان (رقم 5) بشكل كبير ، فإن القليل من الموسيقى الراقصة تفي بالغرض للتخلص من هذه السلبية أيضًا !

8. لا تكسر السلسلة

الحافز ليس ثابتًا . غالبًا ما تكون العادة هو ما نعود إليه حقًا . أنظمتنا اليومية لها أهمية كبيرة .
لذلك ، ضع قاعدة ألا يفوتك أكثر من يوم في المرة الواحدة . كن لطيفًا مع نفسك وخذ يوم عطلة إذا احتجت إلى ذلك . ولكن بعد ذلك إرجع مرة أخرى لمواصلة بناء القوة التحفيزية الخاصة بك .

9. تقليل الانحرافات

في كثير من الأحيان ، نسعى لأنشطة لا معنى لها كطريق للهروب عندما تصبح الأمور صعبة . مثلا نتحقق من Instagram بدلاً من القيام بعمليات الضغط هذه . أو نشاهد عرضًا بدلاً من العمل على هذا المشروع الهادف .
إذن ، كيف يمكننا أن نجعل عوامل التشتيت أقل ضررًا؟ جرب واحدة من هذه:
 
·احذف بشكل دوري أكثر تطبيقات تشتيتا للإ نتباه .
· ضع جهاز التحكم عن بعد في غرفة منفصلة .
· جرب الديتوكس detoxالرقمي .
هناك عدد لا يحصى من الإجراءات الصغيرة لمرة واحدة والتي تضيف سنوات من التحفيز والإنتاجية على المدى الطويل .

10. قارن نفسك فقط

يجعل عالمنا التكنولوجي من السهل للغاية مقارنة أنفسنا بالآخرين . وفي كثير من الأحيان لا ندرك أننا نقوم بذلك . ومع ذلك ، فإن مقارنة نفسك بالآخرين هو مسار سريع لتخريب دوافعك .
لذا ، كن حذرًا جدًا بشأن ما تنظر إليه على وسائل التواصل الاجتماعي ، وتراجع عن أي شيء يثير المقارنة ، وتأكد من أنك فقط حول الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالرضا .

11.  تذكر هدفك

عندما تبدأ الأعذار، من الصعب أن نتذكر ما هو الهدف في الواقع . لكن من المهم أن تعيش الحياة بالتخطيط ، وليس عشوائيا .
لذا ، حارب هذا التعب من خلال كتابة أهدافك وإنشاء لوحة لتراها يوميًا . من الصعب أن تفوز الأعذار عندما تنظر إلى هذا النوع من الدوافع المستهدفة .

12. التفكير في النتائج

بالإضافة إلى ذلك ، لتحفيز نفسك بسرعة ، فكر في الشكل الذي تريد أن تبدو عليه حياتك بعد 5 سنوات.
أين ستكون إذا لم تتغير؟
ثم ، إذا قمت بالتغيير؟
انظر حقًا واشعر بالسيناريوهات المختلفة لجعلها حقيقية.

13. تحديد الأولويات

غالبًا ما نفقد الحافز لأن هناك الكثير جدًا. يحدث الكثير. هناك الكثير لإنجازه . الكثير من التحفيز. إنه أمر متعب ولا نعرف من أين نبدأ . لذلك ، نجلس مكتوفي الايدي بدلاً من ذلك
ابدأ ، بالشيء الأكثر تأثيرًا الذي يمكنك فعله للمضي قدمًا ؟ ثم اختر اثنين آخرين . قم بإنجاز هذه الأشياء الثلاثة واترك الباقي .

14. الراحة

النتائج الدائمة لا يمكن أن تحدث دون فترات من الاسترخاء .
ينتشر الإرهاق في مجتمعنا لأننا نفشل في رؤية مدى خطورة الراحة والاعتناء بانفسنا . الراحة ليست اختيارية .
لذلك ، إذا كنت تشعر بالإحباط تجاه أهدافك . خطط للراحة لفترة قصيرة والعودة بالهام قوي 
، الامر يستحق ذلك .

15. احتفل بمكاسبك

كل فوز صغير هو نقطة انتصار في الرحلة . إنه يستحق الاحتفال !
لذا ، استخدم المكافآت الصغيرة للبقاء متحمسًا . أولئك الذين يأخذون لحظة لملاحظة تقدمهم ، يميلون إلى جعله أبعد .

16. دفتر اليوميات

كن أكثر وعيا ، ثم تعلم واضبط . إنه أساس الحياة الجيدة . 
بالطبع ، كتابة اليوميات هي أداة لا مثيل لها لزيادة الوعي . الشعور بالإحباط في يوم معين؟  اكتب عنه . ما هو شعورك ؟  ما رأيك في سبب ذلك ؟

17. أدرك أنك ستفشل

حتى في أكثر البيئات نجاحًا ، نفشل . وهو شيء جيد !
إذا كنت تخاطر ، فإن الفشل أمر بالغ الأهمية لتحقيق النمو. بدلًا من أن تثبط عزيمتك ، كن مستعدًا لذلك .

في الختام تذكر أننا جميعًا فريدون . الأشياء المختلفة تحفز أناس مختلفين  . لذا ، جرب ما يناسبك بشكل أفضل .
علاوة على ذلك ، لن يكون لدينا دافع دائمًا .
لذلك ، استخدم هذه النصائح لمواصلة إبقاء الشعلة ، ولكن أيضًا قم ببناء الروتين والعادات التي تحتاجها عندما تواجه حفرة في الطريق .
شاركنا أنت أيضا كيف تحفز نفسك عندما يكون الأمر صعبًا ؟ أود أن أعرف !



تعليقات

المحتويات