القائمة الرئيسية
الصفحات

كيف تجعلين بشرتك مشرقة خلال شهر glowing skin




كيف تجعلين بشرتك مشرقة خلال شهر glowing skin


إن تحدي جعل بشرتك مشرقة خلال شهر هذا مخصص للفتيات الجديات فقط . بدلاً من إخبارك بـ " كوني  إيجابية " و " تناولي طعامًا صحيًا " ، قد خططت لكل التغييرات الصغيرة المحددة التي تحتاجين إلى القيام بها كل يوم لتسهيل الأمور! عندما يتعلق الأمر بكيف تجعلين بشرتك مشرقة خلال شهر glowing skin بشكل طبيعي ، سنكون واقعيين ، لن يكون سهلا . ومع ذلك  في هذا التحدي لجعل بشرتك مشرقة  ،  لن يغطي فقط العناية بالبشرة والأناقة والعناية النفسية ولكن أيضًا النصائح الصحية . تذكري دائمًا ،  نحن لا نحاول الحصول على بشرة مشرقة لأننا نعتقد أننا لسنا كافيين ولكن لأننا نعلم أننا نستحق أفضل ! لا شيء أكثر إرضاءً من بذل جهد حقيقي في بناء أنفسنا وعندما ننظر إلى الصور القديمة سندرك مدى التطور الذي  حققناه  سيداتي ،  أدناه  :

 أتحداك أن تكملي تحدي البشرة المشرقة خلال شهر !

اليوم الأول : حددي " كيف تجعلين بشرتك مشرقة خلال شهر "  بالتفصيل

يتجاهل الكثير من الناس هذه الخطوة  ،  إلا أن كتابة هدفك في ورقة مهم للغاية ! وجدت دراسة أجرتها جامعة هارفارد أن 3٪ من خريجي ماجستير إدارة الأعمال الذين تم تدوين أهدافهم ، انتهى بهم الأمر إلى كسب عشرة أضعاف ما يحصل عليه 97٪ الآخرون مجتمعين ،  بعد عشر سنوات فقط من التخرج . لذا نعم أيتها السيدات ،  اكتبي أهدافك ! فعل كتابة الأهداف هو إخبار عقلك بشكل لا شعوري بأنك جادة هذه المرة وستكونين أكثر تصميماً وانضباطًا في إنهاء تحدي كيف تجعلين بشرتك مشرقة خلال شهر!

هذا مثال :

خلال شهر ،  أتمنى أن أكون

· اكثر صحة في بشرتي وجسدي وعقلي .
· قوية عقليًا وأشعر بمزيد من الأمان تجاه جسدي ونفسي بشكل عام .
· قضاء الوقت في الاهتمام بنفسي بدلاً من مراقبة حياة الاخرين على Instagram  .
· سأقوم بهذه النصائح لجعل بشرتي  مشرقة ليس فقط خلال شهر ولكن طيلة حياتي .
· انا فخورة بنفسي لإنهاء هذا التحدي لجعل بشرتي مشرقة .
هذا فقط مثال خاص بي لذا لا تترددي في إنشاء نسختك الخاصة ! صدقيني ، من خلال تدوينها ، ستكونين أكثر تحفزًا لتحقيق ذلك !

 مهمتك في اليوم الأول ليست صعبة على الإطلاق ! تذكري أن تحتفظي بأوراقك حتى تتمكنين من قراءة هدفك كل صباح !

اليوم الثاني : قللي من تناول السكر لإشراقة بشرتك وجسمك

أعلم أن هذا ليس بالأمر السهل ولكن هذا بالتأكيد يستحق كل هذا العناء ! لا يتعين عليك بالضرورة قطع كل كمية السكر لأن هذا لن يكون دائما . ما أقترحه هو قطع المشروبات السكرية واستبدال السكر المكرر في الطعام . هذا يعني أنها سعرات حرارية عالية ولا تفيد أجسامنا ،  فقط تخلصي منها !
فيما يلي بعض الأمثلة الخاصة بي:
· قطع المشروبات الغازية ( هذا سام حقًا لذا أقترح ألا تلمسيه تمامًا ! ) .
· لا تضيفي سكرًا إضافيًا إلى قهوتك أو شاي الأعشاب .
· استبدل السكر المكرر بالعسل الخام وسكر جوز الهند وشراب القيقب النقي ،  وكلها مليئة بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والإنزيمات والمزيد من المنافع ! ( يعد استبدال السكر أحد أكثر الأشياء التي غيّرت حياتي ومن احسن الاشياء التي فعلتها لجسدي فقد قمت بتخلص من بعض الأرطال أيضًا ) .

اليوم الثالث: مارس الرياضة لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم

يجب أن نتحرك للحفاظ على صحة الدماغ والجسم و 20 دقيقة هي الحد الأدنى حقًا ! 20 دقيقة يمكن أن تفعل 10 دقائق HIIT  و 10 دقائق core ، يبدو الأمر صعبا ولكن ثقي بي ، 20 دقيقة تمر بسرعة كبيرة !
لذا نعم ، من اليوم الثالث ، عليك أن تمارسي ما لا يقل عن 20 دقيقة من التمارين الرياضية كل يوم دون عذر! (لا تترددي في القيام ببعض التمارين السهلة إذا كنت لا تشعرين انك بخير في ذلك اليوم)

اليوم الرابع: قومي بتحويل هاتفك إلى وضع الطائرة قبل النوم للحصول على إشراق ذهني

هذه هي أفضل حيلة لي لقضاء صباح رائع .
باستخدام هاتف خالٍ من الإشعارات ، لن تضطر إلى الرد على كل الإشعارات فور استيقاظك ويمكن لعقلك البقاء في الوضع الاستباقي بدلاً من الوضع التفاعلي ( وهو ما يفعله الكثير من الأشخاص) هذا يجعلك تتمتع بوقت صباحي هادئ لإنهاء روتينك الصباحي وإنجاز بعض المهام والقيام بالتدوين والتأمل .
لذا نعم ، يرجى تضمين هذه الحيلة يوميًا لصباح خالٍ من الإجهاد !

اليوم الخامس: وضع الواقي الشمسي ( حتى في ذلك اليوم الغائم )

ضعي الكريم الواقي من الشمس لأن هذا ضروري !
يقلل الكريم الواقي من الشمس من خطر الإصابة بسرطان مميت ، ويحافظ على لون بشرتك ويبطئ نمو التجاعيد . تذكير آخر هو عدم تطبيقه على وجهك فقط ! تحتاج ساقيك وجسمك أيضًا إلى واقي من الشمس ، فأنت لا تريدين أن تبدين مشرقة الوجه ولكن جافة الجسم ، أليس كذلك ؟

اليوم السادس: التخلص من سموم وسائل التواصل الاجتماعي

مفتاح الإاشراق هو التركيز على نفسك وليس على الآخرين (خاصة بالنسبة لمن يجلب لك الطاقةالسلبية) . قومي بإلغاء اشتراك الأشخاص الذين يجعلونك تشعرين بعدم الأمان أو الغيرة في Instagram أوعلى وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى .
سيكون هذا هو الشيء الأكثر إنعاشًا للقيام به . تذكري دائمًا أن المقارنة ذات المغزى سامة ونحن دائمًا نسختنا الخاصة من الجمال . 

اليوم السابع: جعدي رموشك لإشراقة طبيعية

هذه هي نصائحي الفورية لإشراقة العين ، وهذا سهل  فقط جعدي رموشك !
هذا يجعلك تبدين أكثر نشاطًا وعيناك تبدو أكثر يقظة ! إذا لم يكن لديك رموش طويلة لتجعيدها ، فلا بأس من عمل extension للرموش إذا أردت ! ولكن يرجى دائمًا اختيار الطبيعية حتى لا تندمي لاحقًا !

اليوم الثامن: اكتشفي اللون الذي يبدو لطيفًا عليك

عندما يتعلق الأمر بالألوان ،  فإن هذا يستغرق وقتًا طويلاً لأعترف بأنني أبدو سيئة المظهر في بعض الألوان . لدي مسحة صفراء في لون بشرتي وأدركت للتو أنني لا أبدو جيدًة حقًا في اللون الوردي . لذا أيتها السيدات ، خصصن بعض الوقت لمعرفة لون بشرتك (يمكن أن يساعدك موقع youtube) واختاري لوحة الألوان التي تناسبك ! هذا ممتع للغاية وسيجعلك تبدين أكثر تمكنا عندما يتعلق الأمر بالتجهيز!

اليوم التاسع: إبدئي بارتداء إكسسوارات انيقة

لقد كنت أعاني من الإكسسوارات لفترة طويلة من الزمن ، لكن ليس حتى هذه السنوات الأخيرة أدركت قوة ارتداء الإكسسوارات . أكره أن أعترف لكن نعم ، يمكنهم بالتأكيد جعلك تبدين أكثر اناقة !
على الرغم من حقيقة أنه لا يزال بإمكانك الظهور بمظهر جيد بدون أي اكسسوارات ، يمكن لقطعة واحدة أو قطعتين من الأقراط أو القلادات ذات الجودة العالية أن ترفع مستوى أناقتك حقًا. في كل مرة رأيت فيها سيدة ترتدي بعض الإكسسوارات الجميلة ، اعتقدت دائمًا أنها تعتني بنفسها جيدًا في الحياة اليومية لأنها تستمتع بإضافة بعض التألق إلى مظهرها. بالنسبة لي ، أحب ارتداء الأقراط كثيرًا لأن هذا يساعد حقًا في تحقيق التوازن بين خدي السمينين وجعل وجهي يبدو أصغر.
في كل مرة أشعر فيها بالكسل نوعًا ما ولكني ما زلت أريد أن أبدو انيقة ، فإن الحيلة الخاصة بي ارتدي قميص برقبة V كبيرة وجينزًا بقلادة Y. يمكن للقلادة أن تحول ملابسي من casual إلى أنيقة . إذا كان بإمكاني أن أوصي لك بقلادة واحدة فقط ، فستكون دائمًا قلادة Y. أحب حقيقة أنه ليس من الشائع جدًا ارتداء قلادة Y حتى الآن ، لذا يمكن أن يساعدك ذلك بالتأكيد على التميز!

اليوم العاشر: احصلي على حمالات صدر وأزياء ذات جودة جيدة

يبدأ الاشراق من الداخل . حمالة الصدر المريحة ذات الحجم المناسب هي المفتاح لتجعلك تشعرين بالراحة والرضا عن نفسك .
أعرف الكثير من صديقاتي الراغبات في الاستثمار كثيرًا في الماكياج والأزياء لكنهن يتجاهلن تمامًا حمالة الصدر والملابس الداخلية التي يتعين عليهن ارتدائها كل يوم . إذا كنتِ واحدة منهن ، احصلي على حمالات صدر عالية الجودة وستدركين مدى سهولة الحياة .

اليوم الحادي عشر: قصي اطراف شعرك ليشرق الشعر

يعد اليوم التاسع مهمة سهلة ، فالقيام بقص نهايات شعرك أثناء مشاهدة Netflix إذا كنت لم تقومي بذلك في الثلاتة أشهر الفائتة ! يمكن لقص شعرك أن يحفز نمو الشعر عن طريق التخلص من الشعر المكسور والأطراف المتقصفة .
على الرغم من حقيقة أن هذا يمكن أن يجعل شعرك يبدو أكثر تماسكًا ونعومة ، فإن هذا شيء مفيد عندما تشعرين بالملل في المنزل أثناء الحجر الصحي !

اليوم الثاني عشر: غيري تصفيف شعرك بطريقة صغيرة

عندما نبدو جيدين في تسريحة شعر معينة ، نقرر الاحتفاظ بها لمدة 3 أشهر ، ثم 6 أشهر ، ثم سنة واحدة ثم… عقد . هل هذا أنت ؟
في بعض الأحيان ، من الجيد تغيير أسلوبك قليلاً لتجعلي نفسك تشعرين بالانتعاش وتستكشفين إمكاناتك ! سواء كانت مجرد إضافة بعض إكسسوارات الشعر ، أو صنع ذيل حصان لطيف أو كعكة بسيطة ، يمكن أن يمنحك هذا بالفعل اشراقة فوريًة !

اليوم الثالث عشر: رشيِ العطر

لا ، لست مضطرًة لحضور حدث مهم عندما يتعلق الأمر بوضع العطر. يمكنك دمج بعض العطور الطبيعية في حياتك اليومية !
كما جاء في احدى المقولات ،  فإن العطر هو مفتاح ذكرياتنا . إذا كنت تريدين أن تبدين في حالة استعداد دائم ، رشي بعض العطر!
على الرغم من حقيقة أن وضع العطر المناسب يمكن أن يحسن مزاجك على الفور ويرفع روحك المعنوية على الفور تقريبًا ، فإن هذا يجعلك علميًا أكثر جاذبية للآخرين أيضًا . يوجد الفيرمون في العطور ، وهي مادة كيميائية مُفرزة تؤدي إلى استجابة اجتماعية من الآخرين . كما أن وضع العطر يجعلك ملحوضا للناس لأن العطر يثير الذكريات . نميل إلى ربط رائحة معينة بشخص أو مكان لأن عقولنا تنجذب لا شعوريًا إلى الرائحة .
لذا نعم ، أوصيك بشدة بتجربة بعض العطور إذا لم تكون قد فعلت ! لقد كنت أعاني من هذا لسنوات عديدة ولكن بمجرد وضع العطر في قائمتي اليومية ، يمكنني أن أشعر بفرق كبير. أشعر بسعادة وثقة أكبر لأن العطور تجعلني أشعر بالرضا عن نفسي ويمكن أن يؤثر ذلك بشكل لا شعوري على السلوك ايضا .

اليوم الرابع عشر: اكتشفي بعض حيل الجمال

نحن دائمًا نحتفظ بحيل جمال مذهلة ولكن هل استخدمناها بالفعل في الحياة ؟ إليك بعض حيل الجمال التي جربتها بالفعل هذا العام وقد  رفعت مستوى مكياجي وبشرتي !
· ضعي أحمر الشفاه الأحمر قبل الكونسيلر لتغطية منطقة أسفل العين (تغيرت الحياة بالنسبة لي بهذه الحيلة)
· جربي التقشير الجاف للحصول على بشرة أكثر نعومة وتقليل السيلوليت في المؤخرة والساقين
· استخدمي أكياس الشاي لتفتيح العيون
يمكنني أن أقول إن كل هذه الحيل تصنع العجائب بالنسبة لي

اليوم الخامس عشر: توقف عن الحديث السلبي الذاتي الغير واعي

في اليوم الثالث عشر ، آمل أن تبدأ في إدراك العبارات التي قلتها للآخرين ولنفسك ! الكلمات التي تخرج من فمك هي في الواقع أقوى مما تعتقد لأنها يمكن أن تؤثر على أفكارك ومشاعرك . هذه هي الأشياء التي أتمنى أن لا تقولها أو على الأقل ان تعيها . . .
· لا أعرف / ليس لدي فكرة
· هل يجب علي / ما رأيك
· أتمنى
· لماذا أنا غير محظوظ / لماذا أنا /
· لماذا يحدث هذا لي
· نعم (لكل شيء)
· انا اكره
· أنا لست جميلة / أنا لست كافيًا
· النعت بأسماء سيئة على جزء من جسمك
إذا واصلت قول هذه العبارات بشكل متكرر ،  فأنت تصور للآخرين صورتك على أنك فتاة سلبية وغير واثقة من نفسك ولن يعاملك الناس بجدية اويجدونك جذابة . لذا نعم ، فإن إدراك لغتك يمكن أن يجعلك تشرقين على مستوى أعلى .

اليوم السادس عشر: قللي من الذقن المزدوج عن طريق ممارسة اليوغا على الوجه

كل ما يمكنني قوله هو أن يوجا الوجه تعمل حقًا إذا كنت تمارسينها كل يوم . بالنسبة لي ، تابعت التمرين على youtube وهوجيد بالنسبة لي . لا أعرف ما إذا كان بإمكانك التخلص تمامًا من الذقن المزدوجة ، لكن على الأقل يمكنك جعلها أقوى من أي وقت مضى ! إذا كنت ترغبين في تحقيق أقصى قدر من النتيجة وتبدين أجمل من خلال معالجة الذقن المزدوجة ، فعليك بالتأكيد القيام ببعض الكارديو أيضًا !

اليوم السابع عشر: النوم على وسادة من الحرير

هذا سر الجمال للعديد من العارضات وآمل أن تعرف المزيد من الفتيات هذا !
بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين لا يعرفون ،  بدلاً من استخدام الأقمشة القطنية ، يجب أن نستخدم أقمشة أخف مثل الحرير أو الخيزران لأنها تقلل من شد شعرك. يمكن أن يقلل من تقصف الأطراف المزعجة ! عندما علمت لأول مرة صُدمت تمامًا ، لا أعرف حقًا أن مادة غطاء الوسادة تهم بشرتنا وشعرنا كثيرًا.
لقد بدأت في استخدام وسادة من الحرير في فبرايرالفائت. في غضون 3 أشهر ، قمت بالفعل بتغيير كيسين من الوسادة . في أول عملية شراء لي ، اخترت وسادة حريرية بشكل عشوائي ولم أبحث في التفاصيل لأنني اعتقدت أن كل وسادة حريرية يمكن أن تحدث نفس التأثير ، ولكن في الواقع لا ! لقد اشتريت هذه الوسادة الحريرية في البداية ، لأنها ببساطة أرخص ما تم العثور عليه في أمازون . لأكون صريحًة ، من المؤكد أنها ليست سيئًة للاستخدام ولا بأس بها في الواقع . لكنني كنت أتوقع تغيرًا أكثر وضوحًا في شعري أو بشرتي ، لذلك أجريت بحثًا حول الوسائد الحريرية مرة أخرى . ووجدت ان الحرير انواع فيه الجيد والسيئ .
هذا جعلني أشتري وسادة أخرى ، غطاءالوسادة الاخيرالأفضل على الإطلاق إذا كان لديك أي نوع من تساقط الشعرفستحلين المشكلة عند شراء هذه الوسادة . إنه مفهوم جديد تمامًا بالنسبة لي وهو أن الوسادة المناسبة يمكن أن تساعد في تقليل تلف الشعر الناتج عن النوم . يمكن أن يساعد سطحه الحريري في الحماية الشعر من الجفاف لأنه لا يمتص الزيوت الطبيعية في شعرك كما يفعل القطن .
رأيت العديد من المقالات التي توصي بإرشادات هدايا العناية الذاتية للصديقات ولكن لم يتم ذكر الكثير من الوسائد الحريرية ! أعني ، يا للأسف أن وسادة الحرير مقيمة بأقل من قيمتها !

اليوم الثامن عشر: استبدلي الشامبو الخاص بك بالشامبو الخالي من السولفايت لصحة شعرك

عندما يتعلق الأمر باشراق الشعر الحقيقي ، فإن الحصيلة النهائية هي إعطاء شعرنا العناصر الغذائية الصحية ،  لذا فمن الضروري حقًا استخدام الشامبو الخالي من السولفايت . أعلم أن الكثير منكم يستخدم بالفعل شامبوًا خاليًا من السولفايت ،  لذا لا تتردد في تخطي هذه الفقرة ، ولكن إذا لم تفعل ،  فاستمري في القراءة !
قد تتسا ئلين ما هو السولفات في المقام الأول . السولفات هي المادة الكيميائية الموجودة في الشامبو الخاص بك والتي تمنحك رغوة كثيفة عند غسل شعرك . في الأساس ، السولفات هي مادة كيميائية تعمل بمثابة خافض للتوتر السطحي وتساعدك على إزالة دهون شعرك . بينما يمكن للسولفات أن تحافظ على شعرنا "نظيفًا" ، فإنها تزيل الزيوت الطبيعية والرطوبة وحتى صبغة الشعر من شعرك . لذلك إذا كنت تريدين شعرًا ناعمًا مشرقا ، يجب عليك الابتعاد عن هذه المادة الكيميائية .

اليوم التاسع عشر: ابدأي استخدام البيوتين إذا كان شعرك هشًا وأظافرًا رقيقة

أتمنى لو قال لي أحدهم هذا حتى لا أشعر بالإحباط لمدة نصف عام .
لدي شعر رقيق . لكن في فبراير  العام الفائت ، بدأت أفقد شعري بمعدل غير متوقع وكنت مذعورًة جدًا في ذلك الوقت ! لقد جربت بشدة كل الحلول الممكنة ولكن لا أحد منهم كان يعمل . حتى شهر يوليو ، أدركت أن البيوتين يمكن أن يساعد و شعري الآن ينمو مرة أخرى !
إذا كنت تعاني من نفس المشكلة ، آمل أن تجعلك هذه النصيحة تشعرين بتحسن  لا تفقدي الأمل في شعرك ! قومي باختيار بيوتين غير معدّل وراثيًا ونباتي ! تحققي من هذا إذا كنت تريدين شعرًا أكثر كثافة وأقوى !

اليوم العشرون : ارتقِ بمستوى خزانة ملابسك

أعرف أن crop top والشورتات القصيرة جميلة للغاية ، ولكن ربما حان الوقت لرفع مستوى الأزياء لدينا ! إن تغيير ما ترتديه هو بالتأكيد اشراق فوري ، وإذا كنت في منتصف العشرينات من عمرك ، فقد حان الوقت للتفكير في الملابس التي تجعلك تبدين أنيقًة وجذابة ، وسوف تفاجئين كيف ينظر الناس إليك ويعاملوك. بعد كل شيء ، الملابس هي انعكاس صادق لذوقنا .
إليك بعض النصائح حول الإطلالات لتبدين أكثر أناقة :
1. توقفي عن ارتداء القطن طوال الوقت وجربي فستانًا من الحرير اوالساتان
2. اختيار الوانا اقل تشبعا لملابسك
3. ارتدِ قميصا ذو رقبة على شكل V بدلاً من رقبة مستديرة
هل هذا أنا فقط ولكني أعتقد دائمًا أن العنق V يمكن أن يجعلني دائمًا أبدو انيقة ويساعدني في الحصول على مظهر أنيق بسهولة . يمكن للرقبة على شكل V دائمًا أن تجعل وجهك يبدو أطول وأصغر لأن الناس سوف ينتبهون بشكل طبيعي إلى منطقة الرقبة أكثر .

اليوم الحادي والعشرون: تبييض أسنانك

أنا أؤمن بأن الابتسامة هي أفضل مكياج يمكن للفتاة أن ترتديه ، لذا فإن العناية بأسنانك هي بالفعل استثمار طويل الامد . لدي أسنان صفراء دائمًا (أشرب الشاي والقهوة) وعلى الرغم من أنها ليست مشكلة كبيرة بالنسبة لي ، إلا أنني أشعر بعدم الأمان عندما أبتسم وهذا الشعور يومًا بعد يوم يجعلني أشعر بالإرهاق النفسي .
إذا كان لديك أسنان بيضاء مثالية ، فلا تترددي في تخطي تحدي هذا اليوم ! ولكن إذا كنت تريدين إنهاء هذا الشعور بعدم الأمان المزعج وغير الضروري ، فحاولي تبييض أسنانك ! يمكنك زيارة طبيب الأسنان ، ولكن إذا لم يكن لديك ميزانية كبيرة ، فهنالك مجموعة لتبييض لاسنان تباع بثمن مناسب .

اليوم الثاني والعشرون: التقليل من الاكل

تناولي القليل من الطعام وسوف تدركين كيف يؤثر ذلك بشكل إيجابي على الهضم والوزن وحب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى ! فيما يلي بعض الطرق البسيطة لتقليل استهلاك منتجات الألبان .
· قومي بتغيير حليب البقر / حليب الماعز إلى حليب نباتي (حليب الشوفان، حليب اللوز والجوز ،حليب الصويا)
· استبدلي الجبن بالجبن النباتي
· جربي الآيس كريم النباتي
هناك طرق لا حصر لها لتناول كميات أقل من منتجات الألبان ولكن فقط بتغيير الحليب والجبن يمكن أن يحدث فرقًا بالفعل ! جربيه وشاهد ي كيف يتفاعل جسمك ومزاجك !

اليوم الثالث والعشرون: اصنعي قناع وجهك بنفسك

أنا الفتاة الأكثر كسلاً عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ولكني ما زلت أجد قناع الوجه DIY مفيد للغاية لبشرتنا !
القناع المفضل لدي هو قناع عسل الكركم ، فأنا لا أقوم بتطبيقه على وجهي ولكن أيضًا على الفخذ والأرداف من أجل تفتيح البشرة وهذا أمر رائع بالنسبة لي !

اليوم الرابع والعشرون: التنفس من الأنف عوضًا عن التنفس الفموي أثناء النوم

هناك عدد لا يحصى من الدراسات التي تظهر أن التنفس من الفم يضر بنوعية نومنا وكذلك مظهرنا (خاصة بالنسبة للمراهقين) . وفقًا لدراسة طبية " الفائدة الصحية لتنفس الأنف " ، قد يساهم التنفس الفموي المزمن في :
· إدخال هواء غير مفلتر وضعيف الرطوبة إلى الرئتين
· التنفس من أعلى الصدر (غير فعال ومتعب
· فرط التنفس المزمن
· زيادة حالات الشخير وانقطاع النفس اثناء النوم
· رائحة الفم الكريهة ، تسوس الأسنان ، أمراض اللثة
· خلل في مفصل الفك
· تضييق قوس الأسنان والفك
· تضخم اللوزتين واللحمية
هذه النصيحة ليست شائعة ولكن أعتقد أن بعضكم بحاجة لسماع ذلك ! يمكنك إجراء الكثير من البحث لتري كيف سيؤثر التنفس من الفم على فكك ووجهك بشكل عام .
الآن قد تتسائلين ، كيف أتحكم في كيفية إبقاء فمي مغلقًا عندما اكون نائمة ؟ بالنسبة لي ، شريط الفم اللطيف هو الحل في هذه الحالة .

اليوم الخامس والعشرون : استخدمي لوشن الجسم للحصول على اشراق كامل للجسم

عندما يتعلق الأمر بالجلد اللامع ، مرة أخرى ، يجب ألا نهمل أجسامنا ! اعتدت أن أعتني بوجهي فقط وسألتني صديقتي ذات يوم " لماذا تبدو ساقيك جافة جدًا ولكن وجهك يبدو لامعًا جدًا ؟ " على الرغم من حقيقة أنها صادقة للغاية ، فهذه هي المرة الأولى التي أدرك فيها أن الناس  يلاحظون حالة بشرتك بشكل عام . هذا ليس بالكثير من العمل الشاق ، كل ما عليك فعله هو وضع بعض اللوشن على جسمك قبل الخروج ! 
لقد أدركت فقط من خلال وضع بعض الزيوت على جسدي ، شعوري بالرضا عن نفسي وأشعر بمزيد من الثقة بطريقة ما لأنني أشعر أنني أبذل جهدًا في الاعتناء بجسدي وتدليل نفسي !

اليوم السادس والعشرون : ارتقِ بحقيبتك عن طريق إضافة وشاح

حقيبة بوشاح حريري ! جربي هذه الطريقة بدلا من اقتناء واحدة بثمن باهظ ، فإن شراء وشاح حرير ذوجودة كبيرة سيجري تغيرا ملحوظا على حقيبتك اليومية . 

اليوم السابع والعشرون : قومي بتمرين وضعية الجسر كل يوم

إليك نصيحة أخرى للجسم لا تستغرق وقتًا طويلاً وهذا هو الجسر! تعتبر وضعية الجسر جيدة حقًا لجسمنا من نواحٍ عديدة ، فهي لا تقوي أرجلنا وأقدامنا فحسب ،  بل تساعدنا أيضًا على فتح كتفنا ببساطة لأن هذا الوضع يتطلب قوة أذرعنا . إذا كنت من الفتيات اللواتي يتدلى كتفك قليلاً إلى الأمام ،  فعليك بالتأكيد تجربة ذلك. الموقف مهم حقًا عندما يتعلق الأمر بمستوى الثقة والجاذبية للإنسان. تخلصي من الكتف الساقطة من خلال ممارسة هذا رياضة الجسر في روتينك الصباحي ، كما أنه يمكن أن يهدئ عقلك أيضًا !

اليوم الثامن والعشرون : لا تأخذي حمامًا ساخنًا بعد الآن (حمام دافئ بدلًا من ذلك)

أعلم أنه من المغري دائمًا الحصول على حمام ساخن بعد يوم عمل محموم ومثير . ولكن في الواقع ،  يمكن أن يؤدي الماء الساخن إلى تجريد البشرة من الرطوبة الأساسية والزيوت ،  مما يؤدي مرة أخرى إلى جفاف الجلد . من تجربتي الشخصية ،  يمكنني أن أشعر بذلك تمامًا . لفترة طويلة جدًا من الوقت ،  كانت بشرتي دائمًا أكثر جفافاً من وجهي واعتقدت أنها طبيعية لأنني أعتني بوجهي بمزيد من المنتجات! إلى أن صادفت هذا المفهوم من مقطع فيديو على youtube ،  فبدأت أحاول أن أستحم بالماء البارد لمدة شهر واحد اصبحت بشرتي أكثر  إشراقا . أعلم أن هذه النصيحة تعمل لأنني لم أغير أي منتجات أخرى للعناية بالبشرة طوال الفترة الزمنية. أعني ، إنها طريقة مجانية لجعل بشرتك تبدو أفضل ، لم لا ؟
تذكير بسيط : لست مضطرة للاستحمام بماء بارد مثلي لأن هذا صعب للغاية ( تركت ذلك بعد شهر واحد . . .) ، الان استخدام الماء الدافئ يمكن أن يحقق نفس النتيجة بالفعل !

اليوم التاسع والعشرون : اختاري قلم تحديد العيون باللون البني بدلًا من قلم تحديد العيون الأسود لإطلالة أنعم

أنا شخصية مملة ودائمًا ما أختار الكحل الأسود لمكياج يومي ، إنه أمر لا يحتاج إلى تفكير بالنسبة لي . حتى وقت قريب ، شاركتني إحدى صديقاتي نصائح جمالها وقالت إن الكحل البني يمكن أن يساهم في مظهر أكثر نعومة . كحل العيون الأسود يظهرك عدوانية في بعض الأحيان والكحل البني الداكن اكثر ليونة وأدركت أنه يتناسب بشكل جيد مع الملابس ذات الألوان البيضاء / الفاتحة . لست متأكدة مما إذا كانت هذه الحيلة مفيدة أم لا لأن العديد من الفتيات ربما يعرفن ذلك بالفعل ، ولكن نظرًا لأنه اكتشاف جديد بالنسبة لي ، لذلك أردت أن أشاركه معكم على أي حال !

اليوم الثلاثون : التحدث عن تحديك كيف تجعلين بشرتك مشرقة خلال شهر glowing skin

لست بحاجة إلى القيام بأي مهمة اليوم ولكن سجلي حالتك النفسية والجسدية ، واكتبي ما تشعرين به حيال هذا التحدي ، واكتبي كل شيئ اختبرته في هذه الرحلة . من فضلك لا تشعري بالذنب إذا تخطيت تحدي يوم أو يومين لأن هذا ليس سهلاً على الإطلاق ! اكتبي كل ما يخالج مشاعرك وأن هذه العبارات بمثابة ملاحظة ختامية جميلة لهذا التحدي الذي مر خلال شهر . آمل بحلول ذلك الوقت ،  أن تكوني فتاة أقوى ذهنياً وأكثر صحة وسعادة من خلال دمج هذه العادات في حياتك !

الخاتمة

إذن أيتها السيدات ، إليكن كيفية الاشراق في شهر واحد! ما رأيك في هذه القائمة لتحدي البشرة والوجه والشعر والاشراق الذهني خلال شهر؟
تبحث العديد من الفتيات دائمًا عن نصائح سريعة لإشراقة في أسبوع أو يوم أو حتى بين عشية وضحاها. ومع ذلك ، فنحن جميعًا نعرف القاعدة البسيطة: لا ألم لا ربح. بعد كل شيء ، فإن الإشراق الحقيقي هو عندما تتوقفين عن الانتظار لتتحولي إلى نسخة مثالية من نفسك وتستمتعين بوعي بكونك من أنت في الوقت الحاضر.
ليس هناك ما هو أكثر جاذبية من محاولة الحفاظ على اهتمامنا بأنفسنا لتكوني أفضل امرأة تشرق! إذا كنت تعتقدين أن هذه المقالة تقدم نوعًا من النصائح الجيدة ، فالرجاء تقديم خدمة لي و شاركوالمقال على صفحات التواصل الاجتماعي حتى تتمكن المزيد من النساء من القيام بهذا التحدي معًا . هذا يعني حقًا الكثير بالنسبة لي . قوة الفتاة شيء حقيقي والقيام بالتحدي معًا يكون دائمًا أكثر حماسا من فعلها بمفردك .
بالمناسبة ، إذا كنت مهتمة بنصائح الجمال ، فقد تعجبك المقالة أدناه ايضا! 

تعليقات

المحتويات