القائمة الرئيسية
الصفحات

فوائد الضحك للصحة Laughing Benefits


فوائد  الضحك  للصحة Laughing Benefits


ما هي الطرق التي يمكنك من خلالها اختراق الكيماويات في عقلك لزيادة سعادتك؟ الأمر بسيط الضحك أكثر. ليس فقط أن الضحك بصوت عال جيد فحسب ، بل يجعلك أيضًا أكثر جاذبية ايضا ، ويمكن أن تؤدي إلى صداقات أقوى ، بل إنه يعتبر "دواءً طبيعيًا" لصحتك الجسدية والعقلية. لماذا نضحك وماذا يعني الضحك من الناحية البيولوجية؟ دعنا نتعمق في علم الضحك أدناه ومعرفة فوائد الضحك للصحة Laughing Benefits ، بما في ذلك لماذا قد يساعدك الشعور بروح الدعابة على عيش حياة أطول وأكثر إشباعًا.

فوائد الضحك Laughing Benefits

كيف تصف الضحك ؟ يُعرَّف الضحك على أنه "إظهار المشاعر (مثل المرح أو الفرح أو السخرية) بضحكة مكتومة أو صوت متفجر."

هل الضحك عاطفة ؟

معظم الخبراء يعتبرونه كذلك. في الواقع ، يطلق عليه غالبًا "عاطفة معدية" لأنه يميل إلى الانتشار من شخص لآخر. فيما يتعلق بما يحدث في أجسادنا عندما نضحك ، لا يزال هناك الكثير من الأشياء المجهولة. وفقًا لعلم النفس اليوم ، "على الرغم من أن الضحك هو أحد السمات المميزة للبشر ، إلا أنه لا يُعرف الكثير عن الآليات الكامنة وراءه". نعلم أن الناس يميلون إلى الضحك في عدة سيناريوهات منها:
· للتواصل مع الآخرين نعتقد أن هناك شيئًا مضحكًا
· بسبب الإحراج وعدم الراحة الاجتماعية
· لتسهيل الترابط والتفاهم بين مجموعات من الناس

هل الضحك علامة على السعادة؟

يميل الضحك إلى الحدوث أكثر بين الأشخاص السعداء بالفعل ، ويمكن أن يجعلك أيضًا تشعر بالسعادة أيضًا. عند البشر ، يطلق الضحك الإندورفين والمواد الكيميائية الأخرى التي "تشعر بالرضا" والتي تساعد على تقوية الروابط الاجتماعية ، وتقليل الألم وزيادة التحفيز ، وكلها تساهم في الرفاهية العقلية والعاطفية بشكل عام. حتى أن الضحك يحرق السعرات الحرارية ، ولكن ليس بنفس قدر معظم أنواع التمارين المعتدلة. عندما تضحك ، فإنك تحمي نفسك بشكل طبيعي من بعض الآثار الضارة للتوتر ، لأن الضحك يوقف استجاباتك الدفاعية للضغط ، بما في ذلك ردنا على "القتال أو الهروب". كما أن الضحك يجعل الآخرين أقرب إليك ، فكلما كنت أكثر سعادة ، زاد شعور من حولك بالسعادة أيضًا.

ما هي فوائد الضحك؟

أظهرت الدراسات أن الضحك يساهم في عشرات الفوائد الصحية. في الواقع ، قد يساعدك الضحك كثيرًا في العيش لفترة أطول. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2016 أن الأشخاص الذين يتمتعون بروح الدعابة القوية لديهم متوسط ​​عمر أطول من أولئك الذين لا يضحكون في كثير من الأحيان بسبب انخفاض مخاطر التعرض لمشاكل مثل أمراض القلب والالتهابات. يرتبط الضحك ببعض الفوائد الصحية التالية:
· يحسن مزاجك ويقلل من أعراض القلق والغضب والاستياء والاكتئاب والحزن
· يقوي جهاز المناعة عن طريق تقليل هرمونات التوتر المنتشرة وزيادة الخلايا المناعية والأجسام المضادة لمكافحة العدوى
· يريح العضلات ويخفف التوتر
· يزيد من تدفق الدم والدورة الدموية ويمكن أن يساعد في الحماية من أمراض القلب
· يحسن المرونة العقلية والجسدية (حتى أن البعض يقارنها بممارسة الرياضة في هذا الصدد!)
· يقلل الألم
· يقوي الروابط الاجتماعية بين الأصدقاء والجذب بين الرجال والنساء ؛ في الواقع ، يُطلق على النساء أحيانًا لقب "مقدرات الضحك" لأنهن يميلون إلى الضحك أكثر من 120 في المائة في المتوسط ​​من الرجال
· يساعدك على التسامح عاجلاً ويمنحك منظورًا جديدًا عند التعامل مع التحديات
· يحسن اليقظة والإنتاجية والذاكرة ، بما في ذلك مكان العمل
· يمنحك نظرة عامة أكثر إيجابية وتفاؤلاً ، والتي تجلبها إلى المواقف الجديدة والصعبة .

كيف تجلب المزيد من الضحك إلى حياتك

يعتقد أن الضحك ليس بالضرورة متعلقًا بالفكاهة فحسب ، ولكنه أيضًا مرتبط بشدة بالتواصل والعلاقات. أظهر بحثه أن الناس في الواقع يضحكون أكثر في المحادثة ومن خلال التفاعلات ، وليس عند مشاهدة أو قراءة شيء مضحك أثناء العزلة.
حتى أن بعض الدراسات أظهرت أننا أكثر عرضة بنحو 30 مرة للضحك على شيء ما عندما نكون مع أشخاص آخرين! تعد مشاركة الدعابة نصف المتعة في الواقع ، لا يأتي معظم الضحك من سماع النكات ، بل يأتي من قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة . بالاعتماد على ما نعرفه عن كيفية حدوث الضحك عادةً وكيف يفيدنا ، إليك بعض الطرق لجلب المزيد من الضحك إلى حياتك اليومية:
· انتبه لما يعتقده الآخرون في دائرتك الاجتماعية أنه مضحك. يعد الضحك معًا طريقة رائعة لبناء علاقات أقوى ، وهي قوية في تقليل التوتر المرتبط بالوحدة.
· أثناء التواصل الاجتماعي ، ضع هاتفك بعيدًا وحاول تجنب التشتيت. كلما كنت أكثر حضوراً مع الآخرين ، كلما استمتعت بنكات الآخرين وحس الدعابة. عندما تسمع ضحكًا ، ابحث عن المصدر ولا تتردد في السؤال عما يجد الآخرون أنه مضحك.
· اقضِ المزيد من الوقت مع أشخاص مرحين وسعداء. تتضمن بعض الطرق البسيطة لزيادة فرص الضحك مع الآخرين استضافة ليالي الألعاب ، أو الذهاب إلى العروض الكوميدية معًا ، أو مشاركة النكات والقصص ، أو تخصيص وقت للأنشطة الترفيهية مثل ممارسة ألعاب الطاولة أو الرياضات غير التنافسية.
· ابحث عن عروض مضحكة وكتب وملفات بودكاست وما إلى ذلك. إن بذل مجهود عمدًا لجلب المزيد من المحتوى الفكاهي إلى حياتك هو طريقة رائعة لتحسين مزاجك.
· احضر عروض كوميدية أو شاهدها على الإنترنت.
· حاول استخدام الفكاهة لإدارة النزاعات بطريقة محترمة بالطبع. عندما يكون لديك خلاف مع شخص ما ، يمكنك إضفاء بعض الدعابة على الموقف لتقليل التوتر وتقليل الدفاعية والغضب ووضع الأمور في نصابها.
· ابذل جهدًا لتبتسم كثيرًا. الابتسام هو "بداية الضحك" وعادة ما يكون معديًا مثل الضحك. تزداد احتمالية أن تبتسم كثيرًا إذا انتبهت للناس أثناء مواجهة المواقف وجهًا لوجه ، لذا حاول تحسين التواصل بالعين وتجنب النظر بعيدًا أو أي مصادر تشتيت أخرى.
· مارس الامتنان لتحسين مزاجك. كلما شعرت بالامتنان لما لديك ، زادت فرصك في الشعور بالسعادة وفي الحصول على مزاج جيد بما يكفي للضحك كثيرًا. يمكنك زيادة الامتنان عن طريق الاحتفاظ بمجلة او قائمة أو كتابة خطابات تقدير للآخرين. يُقال إن الضحك "هدية من الله" وطريقة رائعة للتغلب على الحزن بالإضافة إلى أنه يمكن أن يساعدك على "حساب نعمك" من خلال تسليط الضوء على أفراح حياتك.
· جرب "محاكاة الضحك" عن طريق أخذ جلسة يوجا الضحك أو علاج الضحك.

تنمية روح الدعابة 

ربما تعتقد أنك لست شخصًا مرحًا بشكل طبيعي. إذا كنت تريد العمل على جلب المزيد من الضحك إلى حياتك ، فإليك بعض النصائح من الكوميديين والباحثين الذين يدرسون الضحك لتعزيز حس الفكاهة لديك:
· كن أكثر سخافة وعفوية. ستجد المزيد من الفرص للضحك عندما تأخذ نفسك بجدية أقل.
· ابنِ احترامك لذاتك ، واترك الحكم. إذا كنت تميل إلى الشعور بعدم الأمان والدفاع وانتقاد الآخرين ونفسك ، فسيكون من الصعب أن تضحك في المواقف المختلفة ، بما في ذلك على نفسك. كلما تمكنت من التعامل مع الحياة بأسلوب غير قضائي واثق من نفسك ، زادت الفكاهة التي يمكنك العثور عليها.
· كن ذكيًا عاطفيًا وواعيًا بذاتك. الأشخاص الذين يتناغمون مع مشاعرهم ، والذين يمكنهم إدارة التوتر والذين يتعاطفون مع مشاعر الآخرين يكونون أكثر قدرة على التواصل والضحك معًا.
· ابحث عن الفكاهة في المواقف المختلفة ، حتى تلك التي تبدو كئيبة أو محبطة في البداية.

المخاطر والآثار الجانبية

هل الضحك كثيرا شيء سيء؟ على سبيل المثال ، هل تساءلت يومًا: هل يمكن أن يقتلك الضحك كثيرًا؟ بشكل عام ، الضحك أمر طبيعي تمامًا وصحي. إنه يشكل مخاطر قليلة للغاية ويفيد عافيتك بعدة طرق مثل تحسين وظائف الأوعية الدموية وتقليل تصلب الشرايين. إذا ضحكت بشكل هستيري لفترة طويلة من الوقت ، فمن المحتمل أن تصاب بالضيق ، بل إن بعض الناس يمزقون أو يتبولون عندما يضحكون بشدة. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس ، فإن إضافة المزيد من الضحكات إلى أيامهم أمر حكيم للغاية.

خاتمة

الضحك قادر على دعم الصحة الجسدية والعاطفية ، بالإضافة إلى تعزيز علاقاتك. لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يضحكون غالبًا ما يكون لديهم أجهزة مناعة أقوى ، ودعم اجتماعي أكثر ، ويعزز سعادتهم ومزاجهم ، ويقلل الألم ، ويحميهم من العديد من الأمراض المرتبطة بالتوتر ، وحتى متوسط ​​العمر المتوقع. يميل الأشخاص الذين يدمجون الفكاهة ويلعبون في حياتهم اليومية إلى أن يكونوا أكثر جاذبية للآخرين ، ولديهم تقدير أعلى لذاتهم ولديهم مهارات أفضل في التأقلم عند مواجهة التحديات. يمكنك جلب المزيد من الضحك إلى حياتك من خلال البحث عن أشخاص مرحين ، واستهلاك محتوى فكاهي ، والتواصل الاجتماعي بشكل أكبر في مجموعات ، وأن تصبح أكثر ثقة بالنفس وأقل حكمًا ، وممارسة المزيد من الامتنان.

تعليقات

تعليقان (2)
إرسال تعليق
  1. موضوع شيق و مهم فعلا الضحك من قادر على دعم الصحة الجسدية و العاطفية و يعزز روح الدعابة عند الأشخاص كما يكون الشخص مرحا و محبوبا في محيطه عند أفراد عائلته و أصدقائه وكذلك في عمله، كما ان الضحك يمد الشخص بالطاقة الإيجابية فينسى همومه إذ يعتبر دواء للأحزان ...

    ردحذف
  2. فعلا الضحك يمنح الطاقة الايجابية للانسان ويجعلك مقبولا لدى الناس

    ردحذف

إرسال تعليق

المحتويات